Uma pesquisa recente concluiu que a forma como as pessoas são expostas à luz do sol ao longo do dia pode estar associada com a qualidade e a arquitetura do sono.
O trabalho analisou o efeito da exposição à luz nas características do sono, envolvendo 20 participantes saudáveis, sem problemas para dormir. A pesquisa mostrou que a exposição à luz do sol não apenas regula o ritmo circadiano do ciclo sono-vigília como também a arquitetura e a homeostase (um tipo de compensação) do sono. Os ritmos circadianos, incluindo o ritmo sono/vigília, são regulados pelo ciclo claro/escuro. Significa que os horários de dormir e acordar são regulados em função de como alguém se expõe à luz. Os resultados mostraram que a fase atrasada do ritmo circadiano ( demorar a dormir) foi associada à exposição com menor intensidade e mais tardia à luz do dia, além do horário de sono mais tardio. Aqueles que tiveram a exposição à luz mais tarde tiveram mais despertares durante o sono subsequente e latência mais curta para o primeiro episódio de sono REM (Rapid Eye Movement). Ainda, aqueles com menos exposição à luz tiveram uma porcentagem maior de sono REM modulada pela fase do ritmo circadiano. Por outro lado, observou- se que a quantidade de sono de ondas lentas ( sono reparador) foi maior após a exposição à luz na intensidade máxima e a exposição mais precoce à luz do dia.
Os achados dessa pesquisa poderão alterar a compreensão atual da regulação do sono e sua relação com a exposição prévia à luz do dia.
Então #fica a dica – Vamos tomar sol para dormir melhor!!!
Fonte: Fonte: Rev. Sono/ ABS / ed. julho/agosto/setembro 2019.
Dra Cláudia Aparecida de Oliveira Machado
Especialista em Dor Orofacial e DTM/ Odontologia do Sono/ Ortopedia Funcional dos Maxilares/ Odontopediatria
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