A dica de hoje é sobre  a importância de manter a rotina dos hábitos diários para garantir a qualidade do sono!

        O Ritmo Circadiano representa o período de um dia (24 horas), no qual se completam as atividades do ciclo biológico dos seres vivos. Assim,  as funções do organismo  variam ao longo das 24 horas do dia. O metabolismo, o sono, o comportamento e a disposição  do organismo nas diversas horas do dia e da noite são todos regulados  por este  Ritmo Circadiano.

        Qualquer disfunção ou grave alteração nesse relógio biológico pode acarretar uma série de doenças, entre elas, a insônia, a dificuldade de concentração e até mesmo a depressão. Sabe-se que  o desempenho em determinada tarefa não será a mesma se realizada em certos horários.  

       Por isso as pessoas devem criar rotina de horários, especialmente em relação ao sono. É muito importante entender e valorizar o momento do sono. Por isso as pessoas devem manter horários regulares de dormir e de acordar, sempre respeitando suas necessidades individuais.

Fonte: Rev. Sono/ ABS/ ed.13/ março 2018

Dra. Cláudia Aparecida de Oliveira Machado

Especialista em Dor Orofacial e Disfunção Temporomandibular/ Odontologia do Sono/ Ortopedia Funcional dos Maxilares e Odontopediatria